Laufschuhe - die richtige Wahl für dein Lauftraining

Die richtigen Laufschuhe machen den Unterschied. Ob Einsteiger oder erfahrener Läufer, ein passender Schuh unterstützt deinen Laufstil, sorgt für Komfort und bringt dich sicher durch dein Training. Hier erfährst du, worauf es bei der Auswahl ankommt.

Laufschuhe nach Einsatzbereich

Je nachdem, wo du am liebsten läufst, unterscheiden sich Laufschuhe deutlich in Aufbau, Dämpfung und Profil.

• Asphalt: komfortable Dämpfung und ein gleichmäßiges Abrollverhalten für Läufe auf harten Untergründen
• Waldwege und Schotter: ausgewogene Stabilität und griffigere Außensohlen für sicheren Halt
• Trail und unebenes Gelände: robuste Konstruktion, markantes Profil und zusätzlicher Schutz für anspruchsvolle Strecken

Laufschuhe nach Laufstil

Neben dem Einsatzbereich spielt auch dein Laufstil eine wichtige Rolle bei der Wahl des richtigen Laufschuhs. Je nachdem, wie dein Fuß beim Laufen abrollt, kommen unterschiedliche Modelle infrage.

• Neutrale Laufschuhe: geeignet für Läufer mit natürlicher Abrollbewegung, die keine zusätzliche Unterstützung benötigen
• Stabilitätslaufschuhe: bieten mehr Führung und Halt für Läufer, die beim Abrollen nach innen kippen

Die richtige Dämpfung für dein Training

Die Dämpfung beeinflusst, wie sich dein Laufschuh beim Laufen anfühlt und für welche Strecken er am besten geeignet ist. Je nach Trainingsziel, Distanz und persönlichem Laufgefühl kommen unterschiedliche Dämpfungsarten infrage.

• Weiche Dämpfung: bietet hohen Komfort und schont die Gelenke, ideal für längere Distanzen und entspannte Läufe
• Direkte Dämpfung: sorgt für ein dynamisches Laufgefühl und mehr Bodenkontakt, perfekt für schnelle Einheiten
• Kurze Distanzen: leichtere Modelle mit direkterem Laufgefühl unterstützen ein zügiges Tempo
• Lange Distanzen: gut gedämpfte Laufschuhe bieten mehr Komfort und Stabilität über viele Kilometer
• Training: ausgewogene Dämpfung für regelmäßige Läufe und vielseitigen Einsatz
• Wettkampf: besonders leichte und reaktive Modelle für maximale Performance

Passform und Größe

Die richtige Passform ist entscheidend für Komfort und ein sicheres Laufgefühl. Laufschuhe sollten den Fuß stabil umschließen und gleichzeitig genügend Bewegungsfreiheit bieten.

• Genügend Platz im Vorfuß: die Zehen sollten beim Abrollen nicht anstoßen
• Sicherer Halt an der Ferse: verhindert Reibung und sorgt für Stabilität
• Passform für Damen und Herren: unterschiedliche Leisten berücksichtigen verschiedene Fußformen
• Richtige Größe: Laufschuhe fallen oft etwas kleiner aus und sollten idealerweise eine halbe bis ganze Nummer größer gewählt werden